Para los niños hacer ejercicio es asociarlo
con diversión y si no que lo diga mi esposo que además de ser entrenador de
fútbol, es profesor de Educación Física y puede dar fe de que cada vez que
llega al colegio a dar clases esos niños lo saludan eufóricos y emocionados
porque él llegó y saben que pasarán una mañana muy amena y divertida haciendo
ejercicios. Lo certifico!
Y es que la actividad física es parte natural
de sus vidas, así como el comer y el dormir. A ellos les encanta correr, saltar, nadar, jugar con una pelota, montar en bicicleta, etc. Pero cuando se trata de practicar alguna disciplina deportiva,especialistas opinan que los niños tienen más éxito y los disfrutan más
cuando alcanzan la capacidad física, mental y social que requiere cada una.
Entre algunas recomendaciones que hacen
expertos en materia infantil, encontramos que:
• De 2
a 5 años: el niño no tiene todavía la capacidad motora ni el poder de
concentración para los deportes organizados. El que más se recomienda en esta
etapa es la natación. Es el más adecuado para los niños pequeños. Les enseña
coordinación, resistencia, equilibrio y disciplina. El niño puede aprender a
desplazarse en el agua, aunque todavía no se mantenga de pie en tierra firme.
Pero hay otras actividades físicas como correr, saltar, bailar, lanzar una
pelota y atraparla que también les benefician y les permiten experimentar,
explorar y copiar lo que ven hacer a otros (por ejemplo, a sus padres o sus
hermanitos mayores).
• De 6
a 9 años: los niños ya tienen la capacidad motora básica para los deportes
organizados sencillos. Pero todavía carecen de la coordinación de ojos a manos,
necesaria para los deportes más complejos, y tampoco están listos para
comprender y recordar conceptos o estrategias complicados. Los mejores deportes
para ellos son aquellos que pueden adaptarse a niveles básicos y que se
concentran en las capacidades motoras básicas. Esto incluye correr, nadar,
esquiar (en la nieve o en el agua), jugar baloncesto y tenis, y practicar
gimnasia deportiva y artes marciales.
• De
10 a 12 años: los niños suelen estar listos para deportes más complejos. Ya
tienen la capacidad motora y mental para deportes que requieran trabajo en
equipo y planeamiento de estrategias. Según los expertos, las actividades
físicas a esas edades deben concentrarse en el desarrollo de las habilidades,
diversión y participación. Son apropiados los deportes aeróbicos, los de lucha
y artes marciales y los de equipo.
Importancia
de practicar algún deporte
Siempre se ha señalado que el practicar algún
deporte es saludable para la salud, por ello, el lograr que nuestros hijos le
tomen gusto a alguno y lo practiquen a diario es un beneficio que les durará
para toda su vida, ya que les ayudará a desarrollarse física y mentalmente, a fortalecer
sus músculos y sus huesos y a incrementar su capacidad cardiovascular.
Además, combate la obesidad, les proporciona
mayor destreza y flexibilidad física, los enseña a coordinar sus movimientos y
los ayuda a relacionarse con los demás.
En este momento, en que tienen aún muchos días
de vacaciones por delante, al menos en Venezuela, es una oportunidad propicia
para jugar y/o practicar algún deporte con ellos a fin de irlos involucrando en
alguna disciplina deportiva que les sea de su agrado.
Para ello, a continuación les dejo con
algunas guías generales de cómo hacer para despertar esa pasión en nuestros
hijos por algún deporte:
- Animarlos a participar en actividades que promuevan el buen desarrollo físico y el aprendizaje de las habilidades deportivas.
- Cuando son pequeños podemos irlos involucrando en programas que se enfoquen en la variedad y la diversión más que en la competencia, las reglas estrictas y el objetivo de ganar a toda costa.
- Es buena idea ir revisando las reglas y los equipos necesarios para cada deporte, que deben ser adecuados para la edad de tu hijo.
- Recordar que la seguridad de nuestros hijos es una prioridad, por ello debemos cerciorarnos que utilicen cada artículo protector que sea necesario para la disciplina deportiva que vayan a practicar.
- Debemos esperar a que nuestros hijos estén listos para practicar ciertos deportes y no inscribirlos en aquellos competitivos hasta que comprendan que su autoestima no se basa en ganar o perder un juego.
- Buscar un buen programa deportivo, ya sea preguntándole a otros niños o a sus padres.
- Saber cuáles son los deportes apropiados para la edad, desarrollo mental y físico de nuestros hijos y escoger uno que le guste. No debemos obligarlos a que practiquen alguno que no les guste tan sólo porque a nosotros si. He visto miles de casos de padres que por ejemplo les gusta el fútbol e insisten en que sus hijos lo jueguen, cuando a ellos se les nota que no es un deporte que los apasiona, que lo hacen por obligación, lo juegan porque son niños, pero tal vez se le esté quitando la oportunidad de que se desarrolle en otro que verdaderamente le guste.
Debemos tener claro que a los niños se les
sugiere un deporte y se les anima a
practicarlo, pero si no lo disfruta, pronto se convertirá en una obligación
difícil y perderá todo interés en él. Lo principal es que lo disfrute, que se
divierta, que lo practique con entusiasmo. La idea es que se obtenga todos los beneficios que le brinda la actividad física.
«El deporte produce beneficios para la salud
de la infancia, enseña habilidades importantes de la vida y aumenta la
confianza en uno mismo»
Fuente: Vida y salud
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