Si te has preguntado cuánto tiempo debería
dormir tu bebé, cuántas siestas debería tomar al día, cómo darte cuenta de si
tu bebé está cansado o por qué duerme más en el día que en la noche, te sugiero
que sigas leyendo, ya que a continuación les comparto información importante que
conseguí de personas especializadas en el tema, de mi propia experiencia y,
además, les comparto una interesante infografía realizada por una mami amiga
con información de ciertos aspectos que debes saber sobre el sueño de tu bebé.
Como bien sabemos, dormir para un bebé es
algo esencial para su desarrollo y crecimiento.
Los especialistas señalan que el sueño de los niños es tan importante
como su alimentación, ya que al dormir los niños reponen energías y se relajan
al mismo tiempo.
De hecho, el comportamiento de los niños
puede reflejar directamente la calidad de su sueño. De allí que cuando lo
vemos lidioso y/o mal humorado solemos
decir que es porque seguramente tiene sueño o, por el contrario, que no durmió
lo suficiente … y es que una manera infalible de saberlo es por su
comportamiento.
Por ello resulta muy importante que sepamos
cuánto sueño es suficiente para los pequeños.
¿Cuánto
tiempo debería dormir un bebé?
Antes
del primer año
Cuando el bebé es recién nacido, su reloj
interno aún no está desarrollado. Por ellos es que entre el día y la noche,
suelan dormir mucho, de 16 a 20 horas al día. En las primeras semanas, su sueño
diurno suele interrumpirse a intervalos de 2 o 3 horas para sus tomas de leche.
A partir de del segundo mes, podrá dormir
durante periodos más largos de tiempo.
A partir del tercer mes, los bebés suelen
dormir un poco más por las noches, de 6 a 8 horas sin interrupciones, y unas
cinco horas durante el día, lo que alivia bastante a los padres.
A los cuatro meses, la mayoría de los bebés
suele dormir en su propia habitación. Es muy importante, en esta etapa, que los
niños aprendan a dormir por sí solos, y que distingan entre el día y la noche
para que ésta última esté relacionada con el sueño prolongado. La rutina de
horarios y de actividades es la mejor forma para educar a los pequeños y que
concilien mejor el sueño. Les dará más seguridad y tranquilidad.
A los seis meses, el bebé ya dormirá siestas
de tres horas durante el día y dormirá unas 11 horas durante la noche. En esta
etapa, ya deben dormir por sí solos. Cuando están enfermos necesitarán más
atención y cariño, por lo que es normal que los padres les cojan en brazos y
les mimen más, porque eso les hará sentirse mejor.
Sin embargo, es conveniente que esta actitud
no se alargue para que el bebé no coja el hábito. Cuando el bebé se despierta
muchas veces durante una noche, puede que se sienta molesto por algo. Lo mejor
es atenderlo y asegurarse de que todo está bien, es decir, que no tiene el
pañal sucio o que no tiene calor o frío. Cuánto más se acerca su primer
cumpleaños, el bebé irá durmiendo paulatinamente un poco más por las noches.
¿Cuánto
tiempo debe dormir un niño luego de cumplir el año?
De
uno hasta los tres años
En esta etapa los niños suelen echar siestas
más cortas, de una o dos horas, por lo que aumentará su sueño durante la noche,
en una media de 10 a 13 horas. Se debe mantener una rutina de actividades antes
del sueño: el baño, la cena, el cuento, la música (relajante) y ¡a dormir! Es
un ritual que ayudará mucho a que los pequeños entiendan que el acto de dormir
es una actividad y una necesidad más.
A los dos años, el niño ya podrá elegir el
pijama que quiere usar, el peluche o el juguete con el que quiere dormir y el
cuento que quiere que le cuente. Eso le hará partícipe de la rutina.
A los 3 años, los niños suelen dormir una
siesta de una horita, y por la noche necesitan de 10 a 12 horas de sueño para
sentirse descansados.
A partir de los cuatro años y hasta los 6,
muchos ya dejan de dormir la siesta. Depende mucho del carácter y de las
necesidades de cada niño.
De los seis a los nueve años, los niños
necesitan aproximadamente 10 horas de sueño durante la noche. Es importante que
antes de que los niños se vayan a la cama, disfruten de un momento en privado
con sus padres para conversar, compartir secretos, cuentos o música. Es una
buena forma para prepararles para el sueño.
De los 10 a los 12 años, los niños sólo
necesitan alrededor de 9 horas de sueño durante la noche. Todo dependerá de
cómo esté de relajado o cansado.
A continuación les dejo esta interesante infografía
realizada por Dafne Delgado de tipsdemadre.com
quien de una manera resumida nos proporciona una valiosa información sobre lo que debemos
saber sobre el sueño del bebé.
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| Infografía de Dafne Delgado (tipsdemadre.com) |
Sobre
la siesta en los bebés y los niños
Por lo general, los bebés en el día se duermen después
de comer o luego de una jornada en la que hayan tenido mucha actividad, es a lo que solemos llamar "dormir una siesta". Este hábito de dormir por breves dosis de tiempo es igualmente fundamental para su desarrollo. Por esta razón - según los expertos - los padres
deben insistir en que sus hijos duerman al menos una siesta durante los cinco primeros años de vida.
Cuál
es el momento ideal para una siesta
Observarlos primero es fundamental. Debemos aprender
a identificar en el bebé algunas señales que indiquen que tiene sueño, como:
demasiada quietud, inapetencia por el juego, deseo de acostarse, irritabilidad,
bostezos, restregamiento de ojos, interés por el chupete o el biberón, etc.
Cuando el bebé presente algunas de estas señales, es el momento idóneo para
acostarlo, ya que un bebé muy cansado le será difícil luego conciliar el sueño.
Podemos trazar un plan de rutina para las
siestas en cuanto al horario, el ambiente, los hábitos, de forma de ir creando
un ambiente adecuado para su descanso. Su habitación debe estar tranquila,
confortable y a una temperatura agradable. Si el bebé tiene la costumbre de
dormir con una toallita, mantita, el chupete, o un peluche, estimula este
hábito. El bebé conciliará el sueño con más rapidez y profundidad. Hay bebés
que son inducidos al sueño a través de una música tranquila. De allí que cada
vez que sus padres ponen determinada música él ya sabe que es hora de su
siesta.
Cada bebé o niño reacciona de diferente manera a sus necesidades de sueño, normalmente suelen
obedecer a algunos horarios de siesta.
Por ejemplo:
El bebé que suele hacer tres siestas durante el
día, por lo general, duerme a media mañana, después de la comida, y a media
tarde.
En el caso de los bebés que duermen dos
siestas, normalmente son a media mañana y luego después de la comida.
Y en el caso de una sola siesta, el horario
preferido es por la tarde.
Duración
de las siestas según la edad
Todo dependerá de la edad que tenga el bebé y
del ambiente donde esté. El siguiente cuadro da una orientación acerca de la
cantidad de siestas por día y el tiempo que normalmente duermen los bebés y
niños, dependiendo de su edad.
Espero que todos estos consejos les puedan
servir de guía para saber como “lidiar” con el sueño de sus hijos. Si bien cada
niño es diferente, estas son unas pautas generales para el promedio de horas
que necesita dormir cada día.
Fuente e imágenes: guiainfantil / Serpadres / Tipsdemadres
